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Distúrbios do sono podem atrapalhar seu descanso, sabia?

22/05/2019

As boas noites de sono ajudam a melhorar o humor, o aprendizado, o funcionamento do sistema imunológico e do metabolismo e a manter um peso saudável. Além disso, diminui os riscos de complicações crônicas, como a diabetes e problemas no coração. Veja, a seguir, alguns distúrbios do sono que podem atrapalhar o seu descanso e dicas que ajudam a dormir bem.

Conheça alguns distúrbios do sono que podem arruinar todos os esforços que você fizer para dormir bem:

Insônia – dificuldade em dormir bem a noite que pode ser causada pelo estresse, problema de saúde, uso de medicamentos ou ingestão de alguma substância estimulante, como cafeína.

Apneia – a pessoa para de respirar por alguns segundos diversas vezes durante o sono. Pode ser causada por obstruções do canal respiratório ou problemas cardíacos.

Narcolepsia – faz com que a pessoa tenha um sono forte e incontrolável durante o dia. A causa é um erro no mecanismo do cérebro que controla o sono e o despertar.

Sonambulismo – pessoas com esse tipo de distúrbio podem se levantar e realizar atividades durante o sono. As causas podem ser estresse, privação do sono ou febre.

Bruxismo – é o hábito de ranger ou apertar forte os dentes durante o sono, o que os prejudica. Pode ser causado por um estado de agitação durante o sono.

O tratamento dos distúrbios do sono varia conforme o tipo, as causas, os sinais e os sintomas e deve ser prescrito por um médico.

Para dormir bem, também é preciso adotar bons hábitos

  • Horário para dormir – tenha horários regulares para dormir e acordar, isso ajuda a regular o organismo;
  • Cama – vá para a cama somente na hora de dormir. Nada de assistir TV deitado no quarto;
  • Ambiente – mantenha o quarto silencioso, escuro e com temperatura agradável na hora de dormir;
  • Dormir de dia – evite dormir de dia, mesmo que só tenha dormido poucas horas na noite anterior;
  • Comer antes de dormir – evite comer muito e consumir café, refrigerantes e bebidas alcoólicas de noite;
  • Atividades antes de dormir – faça atividades repousantes e relaxantes ao se preparar para dormir.

Fonte: Parceiro Qualicorp