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Cuide de sua postura e evite problemas na coluna

23/10/2019

Trabalhar sentado por muitas horas seguidas, passar muito tempo em frente ao computador, viver constantemente situações de estresse e, quase nunca, prestar atenção à postura. Cenas comuns na rotina de diversos profissionais, certo?

Confira 5 dicas que podem ajudar você a amenizar as dores e cuidar melhor da sua postura.

  1. Sentar de forma adequada:
    importante sentar de forma ereta, aproveitando a ergonomia da cadeira. Evite postura relaxada ou se deitar na cadeira.
  1. Digitar e escrever com antebraço reto:
    Ao escrever e, principalmente, digitar no teclado do computador, é preciso estar atento à posição do antebraço: deve estar na mesma altura do teclado; nem para cima e nem posicionado para baixo. Caso contrário, pode haver problemas no ombro, cotovelo e punho.
  1. Levantar-se a cada 60 minutos
    A cada 60 minutos, dê pequenos passos. Isso pode melhorar a circulação do sangue e pode evitar dores musculares e câimbras.
  1. Manter o pescoço reto
    Escolher a altura da cadeira de trabalho faz diferença. Para evitar dores e contrações no pescoço, é preciso nivelar os olhos à tela do computador; ou seja, na mesma altura. O pescoço não deve ser forçado nem para cima, nem para baixo.
  1. Alongar-se com frequência
    Ao sentir dor em qualquer parte do corpo, busque alongar a região. Em caso de incômodos reincidentes, é importante procurar avaliação médica.

 

Fonte: Parceiro Qualicorp